Bersenam ... jangan tak bersenam

Memang tahu bersenam tu bagus untuk kesihatan  ...
Tahu banyak manafaat bersenam  ... lebih2 lagi bagi warga seangkatan dgn Mama ni ... orang lama cam kete lama, kenalah jaga, sevis sokmo ... baru tiptopnya
Tapi bila pilihannya ..
- baring atas sofa lembut tengok tv atau jogging keliling taman perumahan?!
- roti telur, nasi lemak, teh tarik, kopi putih atau oat, roti berserat tinggi, jus buah, susu kambing?!
Pun tak perlu jadi doktor utk jawapan mana yg lebih baik kan?
Juga tak perlu beralasan kena pakaian dan kasut sukan khas kalau nak bersenam.
Mitos 'no pain no gain' kalau nak slim melim, sihat walafiat sebenarnya   tak perlu kalau cara hidup dan pemakanan kita ikut Sunnah Nabi

Muhammad saw  ... banyak dah kat kedai2 buku yg sentuh hal itu.
Mau dgn tak mau aja  ... tepuk dada tanya selera pun ya!
Dan beberapa hari lepas (lupa hari apa) dalam rancangan Nasi Lemak Kopi O, Imam Muda Asyraff cakap, kalau kita 'berjalan 10,000 langkah sehari' ... ibaratnya sama seperti berjogging 6 - 8 km, atau main futsal (full game), atau berenang selama 60 minit.
Nah! Tak mau lagi ke senam cara senang yg amat ni ... percuma, tak banyak songeh  ... tak perlu pakaian sukan khas, tempat khas  ... di mana jua anda berada, setiap masa dan ketika  ... jom amalkannya.
Agak2 camner nak dapatkan 10,000 langkah sehari ... nk usahakan utk berjalan sebanyak mungkin??
Yang paling senang ialah  ...
- bila ke kedai, kedai makan, pasar tu, parkinglah kereta jauh sikit! Jalan pergi dan balik bagus tu!
- kat sekolah, pejabat, rumah  .... nak apa2 tu, jalanlah dapatkan sendiri benda tu ... kurangkan suruh anak murid, anak cucu atau office boy  ... yg berpatutanlah!
Itu antaranya ...

p.s. selain dari cuba berjalan sebanyak mungkin (sebab malas nak senam cara lain  ... huhu), Mama juga cuba (masa rasa rajin  ... huhu lg) keluarkan peluh dgn berkebun sedikit sebanyak ditanah 1/100 saiz padang bola (^_^') keliling Rumah Biasa2 kami dan  cabut rumput rampai 'manually' ... bak kata Lou Erickson "Gardening requires lots of water, most of it in form of perspiration"

dan ...
Alhamdulillah dgn kedatangan PYO ... bukan saja sebagai peneman dipagi2 yg sunyi, penghilang stress, juga sebagai teman bersenam, main kejar2 ... semput jugalah Mama berlari dikejar PYO yg tengah lasak tu . Kadang2  terpaksalah Mama jadi 'sparring partner' dia waktu Muaz dan Amar takder  ....  haha!!